Jeden zweiten Mittwoch von 15.00 Uhr.
30 bis 17 Uhr.
30 Uhr trainieren die Schüler der 5. Klasse des Lycée Français de Düsseldorf für die Europäischen Spiele, an denen sie teilnehmen werden.
Diese Sitzung beginnt immer mit einer Reihe von Aufwärmübungen, die die Schüler in der Nähe der neuen Rennbahn, der „blauen Bahn“, absolvieren.
Das Aufwärmen dauert etwa 20 Minuten und dient dazu, die großen Muskelgruppen sanft zu trainieren, bevor Sie mit den nachfolgenden sportlichen Aktivitäten beginnen.
Ohne dieses Aufwärmen ist das Verletzungsrisiko hoch.
Knöchelverstauchungen, Muskelzerrungen und andere Vorfälle sind der Preis, den Sie für ein nicht oder schlecht durchgeführtes Aufwärmen zahlen müssen.
Zunächst laufen die Fünftklässler drei Runden um den Platz, wobei sie zunächst mäßig, dann etwas schneller und schließlich noch schneller laufen.
Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System in Gang gesetzt: Das Herz schaltet in den Sportmodus und die Atmung wird beschleunigt, um den Muskeln die nötige Energie zu liefern.
Die Sportler des LfdD führen dann eine Reihe von Laufübungen auf der blauen Bahn durch, wobei je nach Übung unterschiedliche Muskeln trainiert werden: Anheben der Knie, die 90 Grad auf Hüfthöhe gebeugt sind, Rumpf nach vorne gebeugt, Rumpf nach hinten gebeugt, Arme seitlich an den Körper geklebt oder auch „Fersen-Po“.
Damit sind Sie für das folgende Training bestens gerüstet.
Konkurrenten aufgepasst!
Die 5. Klasse hat sich aufgewärmt.
Amelie Schuhoff und July Reyes – 5.
